Rutinitas kebersihan mulut yang efektif akan sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi yang baik. Akan sangat penting bahwa Anda menyikat dan membersihkan benang secara efektif, dan ini harus menjadi dasar rutinitas Anda. Anda dapat mengambil langkah tambahan untuk memperbaiki keadaan kesehatan mulut Anda jika Anda menderita noda gigi atau bau mulut.
1. Sikat dan benang. Makanan yang buruk bisa memiliki banyak penyebab, tapi biasanya timbul karena bakteri yang bisa berkembang di mulut saat partikel makanan tetap di dalamnya terlalu lama. Plak adalah zat lengket yang terbentuk pada gigi di antara masing-masing pembersihan. Ini adalah produk yang berasal dari bakteri ini beserta sisa makanan partikelnya. Untuk menghindari perkembangan bakteri, sangat penting bahwa Anda merawat gigi dengan menyikatnya minimal 2 kali sehari dan menggunakan benang setidaknya 1 kali sehari.
2. Gunakan obat kumur antiseptik. Seringkali, partikel makanan dan bakteri yang memakannya dapat disimpan di ruang sempit di antara gigi. Jika Anda berkumur dengan obat kumur antibakteri, ini akan memungkinkan Anda membersihkan area akses yang lebih sulit ini, yang bisa mengurangi bau mulut. Ada banyak varietas, tapi sebaiknya pilih bilas yang labelnya bilang "antiseptik" atau "antibakteri". Pembilasan ini akan berguna untuk menghilangkan bakteri dari mulut Anda yang bisa menyebabkan bau mulut. Anda harus mengikuti semua instruksi yang diberikan pada label.
Saat berkumur dengan obat kumur, pastikan untuk membilasnya dengan seluruh mulut, pada gigi dan kedua pipi. Kemudian miringkan kepala ke belakang dan kumur dengan bilas di belakang mulut untuk beberapa saat sebelum meludahkannya.
Beberapa cairan kumur memiliki persentase alkohol yang tinggi. Jika alkohol mengiritasi mulut Anda, sebaiknya gunakan bilas non-alkohol.
3. Minum air putih. Jika Anda mengalami dehidrasi, kelenjar Anda akan menghasilkan lebih sedikit air liur. Jika mulut Anda kering, bisa menumpuk sel-sel mati, partikel makanan dan kotoran lainnya; yang akan mendorong perkembangan bakteri yang bisa menjadi penyebab bau mulut. Jika Anda tetap terhidrasi, ini akan berguna untuk memastikan kelenjar Anda menghasilkan cukup air liur untuk menjaga kelembapan mulut Anda.
Dalam kasus orang dewasa dengan kesehatan normal, dianjurkan untuk minum sekitar 2 L (delapan 8 oz. Cups) air per hari.
Anda dapat merangsang kelenjar ludah dan mendorong mulut yang lebih bersih dan lebih basah jika Anda mengonsumsi apel atau seledri mentah, jika Anda mengonsumsi permen karet bebas gula atau jika Anda mengisap permen bebas gula.
4. Hati-hati dengan makanan dengan aroma yang kuat. Tidak semua bau mulut adalah karena adanya bakteri. Jika Anda makan makanan berbau kuat (seperti bawang putih atau bawang mentah), beberapa bahan kimia yang menyebabkan bau makanan bisa dilepaskan ke paru-paru Anda sebagai bagian dari proses alami pencernaan. Selain itu, kopi dan alkohol bisa menyebabkan bau mulut saat dikonsumsi, karena biasanya mereka mempromosikan mulut kering dan bisa menutupi lidah.
5. Makan banyak buah dan sayuran. Buah dan sayuran mentah bersifat abrasif, yang membantu menghilangkan plak dan kotoran dari gigi sesuai dengan mastik. Buah dan sayuran dengan banyak vitamin C (seperti jeruk, brokoli, dan paprika) juga bisa membantu mengurangi keberadaan bakteri di mulut.
6. Jangan gunakan tembakau. Bahan kimia yang kuat dalam tembakau bisa meninggalkan bau tak sedap di mulut. Selain itu, merokok dan mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker mulut, juga banyak penyakit lain yang mempengaruhi bagian tubuh yang berbeda. Sulit untuk berhenti menggunakan tembakau, tapi ini memberi banyak manfaat kesehatan, termasuk mulut yang lebih bersih dan bau mulut yang kurang.
Konsultasikan dengan dokter gigi atau dokter untuk mendapatkan ide dan saran untuk berhenti merokok.
7. Mintalah seorang dokter gigi untuk meminta bantuan. Jika praktik kebersihan mulut konstan belum efektif, Anda harus menunjukkan masalah Anda pada bau busuk ke dokter gigi pada pertemuan berikutnya. Dokter gigi akan membantu Anda menentukan apakah bau busuk itu berasal dari mulut Anda atau jika disebabkan faktor lain. Mungkin berguna untuk menyimpan catatan makanan yang Anda konsumsi dalam seminggu sebelum konsultasi, karena ini dapat membantu dokter gigi menentukan apakah bau busuk itu karena masalah dalam makanan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar