Gigi sehat dan kuat dapat membantu Anda memiliki kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Gigi juga mempengaruhi penampilan wajah dan senyum Anda. Dan untuk menjaga kebersihan mulut yang baik, ada banyak hal yang harus Anda jaga. Dari cara yang tepat untuk menyikatnya dengan sikat terbaik, setiap detail kecil membantu merawat gigi Anda dengan baik.
1. Sikat gigi Anda. Menyikat gigi dan melakukannya dengan cara yang benar adalah yang pertama dan syarat utama menjaga kesehatan mulut. Dan untuk ini Anda harus menggunakan sikat terbaik.
2. Belilah sikat gigi yang memiliki bulu lembut dan pegangan yang bagus sehingga Anda tidak terluka saat menggosok gigi. Bulu sikat yang keras bisa melukai gigi Anda.
3. Selalu sikat dua kali sehari secara teratur. Sikat gigi Anda di pagi hari dan sebelum tidur di malam hari. Sebenarnya, Anda harus menyikat gigi setiap kali makan.
4. Sikat gigi Anda setidaknya dua menit untuk memastikan plak dan bakteri lainnya belum habis.
5. Sikat gigi Anda menggunakan keran kecil dan lebih memperhatikan garis gusi dan gigi di belakang.
6. Letakkan sikat pada sudut 45 derajat ke gusi untuk menyikat gigi di depan. Geser kuas dari atas ke bawah dengan gerakan melingkar.
7. Untuk membersihkan permukaan internal barisan atas dan bawah, gerakkan sikat ke belakang dan ke depan membuat gerakan getaran yang halus.
8. Selalu gunakan pasta gigi yang memiliki fluorida agar efektif melawan kerusakan gigi dan kebersihan mulut yang baik.
9. Anda juga harus membersihkan gigi dengan benar, karena ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan gigi Anda.
10. Ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan sekali. Selain itu, Anda harus mengubahnya setelah kedinginan.
11. Gerakkan sikat ke atas dan ke bawah dalam gerakan berosilasi.
12. Berhati-hatilah untuk membersihkan bagian dalam mulut Anda dimana sulit dijangkau sikatnya.
13. Setelah setiap enam bulan, Anda harus pergi ke dokter gigi Anda, karena dialah yang akan memberi Anda saran ahli tentang kesehatan mulut Anda.
Jumat, 09 Februari 2018
Selasa, 06 Februari 2018
Cara Menjaga Sikat Gigi Tetap Bersih
Jika Anda sama seperti kebanyakan orang, sikat gigi yang Anda gunakan setiap malam untuk menjaga kebersihan mulut Anda mungkin tidak terlalu bersih. Faktanya, menurut Centers for Disease Control and Prevention (Amerika Serikat), "beberapa studi menunjukkan bahwa meskipun sikatnya terlihat sangat bersih, mereka mungkin terkontaminasi organisme berpotensi patologis." Untungnya, dengan kebersihan dan kebiasaan yang tepat saat menyimpan sikat gigi Anda, Anda bisa mengesampingkan kekhawatiran Anda untuk membersihkannya.
Simpan sikat Anda dengan benar
1. Jangan simpan sikat gigi Anda ke dalam wadah tertutup di rumah Anda. Tingginya tingkat kelembaban yang terkonsentrasi dalam wadah tertutup menciptakan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri.
Saat Anda bepergian, simpan sikat gigi dalam wadah untuk menghindari kontak dengan kotoran atau bakteri. Pastikan sikatnya kering sebelum memasukkannya ke dalam kotak atau kotak.
Pastikan juga membersihkan sikat gigi anda secara teratur.
2. Jaga agar sikat di posisi tegak dengan bagian bulu yang menghadap ke atas. Hal ini memungkinkan air dalam bulu untuk kabur. Ini juga akan mencegah proliferasi bakteri yang terbentuk bahkan di tempat dimana ada sedikit air. Jika Anda menyimpan sikat dalam wadah, seperti gelas, Anda akan melihat bahwa tanah terakumulasi di bagian bawah. Jika Anda membiarkan sikatnya menempel pada salah satu sisinya, atau mengarah ke bawah, itu akan bersentuhan dengan kotoran itu.
3. Simpan sikat gigi pada jarak tidak kurang dari 60 cm (2 kaki) dari toilet. Saat Anda menyiram toilet, partikel kecil air yang mengandung kotoran akan lenyap dan mungkin jatuh di atas sikat gigi Anda. Meskipun belum terbukti bahwa jumlah bakteri ini dapat menyebabkan penyakit, lebih baik berhati-hati.
4. Bersihkan wadah tempat Anda meninggalkan sikat gigi Anda seminggu sekali. Bakteri yang menumpuk di wadah sikat gigi bisa ditransmisikan ke sikat dan kemudian ke mulut Anda. Sangat penting bahwa Anda membersihkannya secara teratur jika Anda memiliki bagian bawah yang tertutup, seperti kaca.
Cuci wadah atau gelas tempat Anda meninggalkan sikat dengan sabun dan air. Jangan memasukkannya ke dalam mesin pencuci piring kecuali jika wadah itu sendiri menjelaskan bahwa Anda dapat melakukannya. Jangan sekali-kali memasukkan sikat gigi ke dalam mesin pencuci piring.
5. Jangan biarkan sikat gigi Anda bersentuhan dengan sikat lain. Jika Anda ingin menyimpan beberapa kuas dalam satu wadah, pastikan mereka tidak saling bersentuhan, karena ini memungkinkan bakteri dan cairan tubuh berpindah dari satu kuas ke sikat lainnya.
Jaga agar sikat bersih saat menggunakannya
1. Jangan berbagi sikat gigi Anda. Jika Anda berbagi sikat gigi, Anda juga akan berbagi cairan tubuh dan kuman yang bisa menyebabkan infeksi.
2. Cuci tangan Anda sebelum meraih sikat gigi Anda. Saran ini nampaknya cukup jelas, tapi sangat umum bagi orang untuk langsung menangkap tabung pasta gigi sebelum mencuci tangan.
3. Cuci sikat gigi Anda setiap kali digunakan. Setelah menyikat gigi, bilas kuas Anda dengan air keran panas. Pastikan untuk menghapus semua pasta gigi dan sisa residu lainnya.
4. Kocok sikat gigi Anda untuk mengeringkannya setelah dicuci. Semakin basah kuasnya, semakin tepat lingkungannya bagi pembentukan bakteri.
5. Jangan merendam sikat gigi Anda dalam obat kumur atau larutan disinfektan. Menurut American Dental Association, tidak ada bukti klinis yang menunjukkan bahwa membenamkan sikat gigi pada obat kumur antibakteri menghasilkan efek positif pada kesehatan mulut.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa mencelupkan sikat gigi ke obat kumur dapat menyebabkan kontaminasi silang jika Anda menggunakan desinfektan yang sama selama periode waktu tertentu atau jika disinfektan yang sama dibagi di antara beberapa orang.
6. Ganti sikat gigi Anda setiap tiga atau empat bulan sekali. Jika itu adalah sikat listrik, ia mengganti kepalanya setiap tiga atau empat bulan. Jika Anda memperhatikan bahwa bulu membungkuk atau berjumbai, gantilah terlebih dahulu.
Sikat gigi untuk anak-anak harus diganti lebih sering daripada yang untuk orang dewasa, karena anak-anak sering tidak tahu bagaimana merawat gigi mereka dengan baik dan bisa menekannya dengan keras.
Simpan sikat Anda dengan benar
1. Jangan simpan sikat gigi Anda ke dalam wadah tertutup di rumah Anda. Tingginya tingkat kelembaban yang terkonsentrasi dalam wadah tertutup menciptakan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri.
Saat Anda bepergian, simpan sikat gigi dalam wadah untuk menghindari kontak dengan kotoran atau bakteri. Pastikan sikatnya kering sebelum memasukkannya ke dalam kotak atau kotak.
Pastikan juga membersihkan sikat gigi anda secara teratur.
2. Jaga agar sikat di posisi tegak dengan bagian bulu yang menghadap ke atas. Hal ini memungkinkan air dalam bulu untuk kabur. Ini juga akan mencegah proliferasi bakteri yang terbentuk bahkan di tempat dimana ada sedikit air. Jika Anda menyimpan sikat dalam wadah, seperti gelas, Anda akan melihat bahwa tanah terakumulasi di bagian bawah. Jika Anda membiarkan sikatnya menempel pada salah satu sisinya, atau mengarah ke bawah, itu akan bersentuhan dengan kotoran itu.
3. Simpan sikat gigi pada jarak tidak kurang dari 60 cm (2 kaki) dari toilet. Saat Anda menyiram toilet, partikel kecil air yang mengandung kotoran akan lenyap dan mungkin jatuh di atas sikat gigi Anda. Meskipun belum terbukti bahwa jumlah bakteri ini dapat menyebabkan penyakit, lebih baik berhati-hati.
4. Bersihkan wadah tempat Anda meninggalkan sikat gigi Anda seminggu sekali. Bakteri yang menumpuk di wadah sikat gigi bisa ditransmisikan ke sikat dan kemudian ke mulut Anda. Sangat penting bahwa Anda membersihkannya secara teratur jika Anda memiliki bagian bawah yang tertutup, seperti kaca.
Cuci wadah atau gelas tempat Anda meninggalkan sikat dengan sabun dan air. Jangan memasukkannya ke dalam mesin pencuci piring kecuali jika wadah itu sendiri menjelaskan bahwa Anda dapat melakukannya. Jangan sekali-kali memasukkan sikat gigi ke dalam mesin pencuci piring.
5. Jangan biarkan sikat gigi Anda bersentuhan dengan sikat lain. Jika Anda ingin menyimpan beberapa kuas dalam satu wadah, pastikan mereka tidak saling bersentuhan, karena ini memungkinkan bakteri dan cairan tubuh berpindah dari satu kuas ke sikat lainnya.
Jaga agar sikat bersih saat menggunakannya
1. Jangan berbagi sikat gigi Anda. Jika Anda berbagi sikat gigi, Anda juga akan berbagi cairan tubuh dan kuman yang bisa menyebabkan infeksi.
2. Cuci tangan Anda sebelum meraih sikat gigi Anda. Saran ini nampaknya cukup jelas, tapi sangat umum bagi orang untuk langsung menangkap tabung pasta gigi sebelum mencuci tangan.
3. Cuci sikat gigi Anda setiap kali digunakan. Setelah menyikat gigi, bilas kuas Anda dengan air keran panas. Pastikan untuk menghapus semua pasta gigi dan sisa residu lainnya.
4. Kocok sikat gigi Anda untuk mengeringkannya setelah dicuci. Semakin basah kuasnya, semakin tepat lingkungannya bagi pembentukan bakteri.
5. Jangan merendam sikat gigi Anda dalam obat kumur atau larutan disinfektan. Menurut American Dental Association, tidak ada bukti klinis yang menunjukkan bahwa membenamkan sikat gigi pada obat kumur antibakteri menghasilkan efek positif pada kesehatan mulut.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa mencelupkan sikat gigi ke obat kumur dapat menyebabkan kontaminasi silang jika Anda menggunakan desinfektan yang sama selama periode waktu tertentu atau jika disinfektan yang sama dibagi di antara beberapa orang.
6. Ganti sikat gigi Anda setiap tiga atau empat bulan sekali. Jika itu adalah sikat listrik, ia mengganti kepalanya setiap tiga atau empat bulan. Jika Anda memperhatikan bahwa bulu membungkuk atau berjumbai, gantilah terlebih dahulu.
Sikat gigi untuk anak-anak harus diganti lebih sering daripada yang untuk orang dewasa, karena anak-anak sering tidak tahu bagaimana merawat gigi mereka dengan baik dan bisa menekannya dengan keras.
Senin, 29 Januari 2018
Cara Membuat Gigi Putih Dengan Metode Alami
Memiliki gigi putih adalah impian setiap orang maka dari itu di artikel ini akan menjelaskan bagaimana cara miliki gigi putih dengan memaki metode alami yang mana cara ini bisa anda coba sendiri di rumah
Cara alami buat gigi putih
1. Gunakan hidrogen peroksida untuk memberi Anda bilasan cepat sebelum menyikat gigi. Gunakan pasta gigi pelindung yang terbuat dari enamel setelah disikat, karena abrasibilitas hidrogen peroksida bermanfaat. Setelah sebulan, Anda akan mulai melihat hasil yang menakjubkan. Pastikan Anda menggunakan sikat gigi bulu lembut dan oleskan tekanan lembut.
2. Gunakan baking soda sebelum menyikat gigi dengan pasta gigi. Zat ini akan bekerja sebagai penghilang noda jika gigi Anda berwarna kuning karena kopi, teh atau rokok. Jangan lupa bilas dengan air setelah disikat dengan baking soda dan sikat lembut, karena Anda bisa melukai gusi Anda dan memecahkan enamel.
3. Gunakan jus lemon dalam kombinasi dengan pasta gigi atau baking soda. Cara terbaik adalah menggunakan pasta gigi untuk melindungi email, karena jus lemon mengandung khasiat asam.
4. Makan banyak stroberi Tingkatkan konsumsi stroberi Anda atau siapkan pasta dengan menghancurkan dua atau tiga stroberi dan oleskan ke gigi. Jangan lupa floss nanti, karena stroberi mengandung banyak biji mungil yang bisa terjebak diantara gigi.
5. Gunakan kombinasi semua metode. Campur baking soda dan hydrogen peroxide, atau baking soda dan lemon juice.
Cara alami buat gigi putih
1. Gunakan hidrogen peroksida untuk memberi Anda bilasan cepat sebelum menyikat gigi. Gunakan pasta gigi pelindung yang terbuat dari enamel setelah disikat, karena abrasibilitas hidrogen peroksida bermanfaat. Setelah sebulan, Anda akan mulai melihat hasil yang menakjubkan. Pastikan Anda menggunakan sikat gigi bulu lembut dan oleskan tekanan lembut.
2. Gunakan baking soda sebelum menyikat gigi dengan pasta gigi. Zat ini akan bekerja sebagai penghilang noda jika gigi Anda berwarna kuning karena kopi, teh atau rokok. Jangan lupa bilas dengan air setelah disikat dengan baking soda dan sikat lembut, karena Anda bisa melukai gusi Anda dan memecahkan enamel.
3. Gunakan jus lemon dalam kombinasi dengan pasta gigi atau baking soda. Cara terbaik adalah menggunakan pasta gigi untuk melindungi email, karena jus lemon mengandung khasiat asam.
4. Makan banyak stroberi Tingkatkan konsumsi stroberi Anda atau siapkan pasta dengan menghancurkan dua atau tiga stroberi dan oleskan ke gigi. Jangan lupa floss nanti, karena stroberi mengandung banyak biji mungil yang bisa terjebak diantara gigi.
5. Gunakan kombinasi semua metode. Campur baking soda dan hydrogen peroxide, atau baking soda dan lemon juice.
Selasa, 09 Januari 2018
Tips Merawat Gigi Dan Mulut Yang baik
Rutinitas kebersihan mulut yang efektif akan sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi yang baik. Akan sangat penting bahwa Anda menyikat dan membersihkan benang secara efektif, dan ini harus menjadi dasar rutinitas Anda. Anda dapat mengambil langkah tambahan untuk memperbaiki keadaan kesehatan mulut Anda jika Anda menderita noda gigi atau bau mulut.
1. Sikat dan benang. Makanan yang buruk bisa memiliki banyak penyebab, tapi biasanya timbul karena bakteri yang bisa berkembang di mulut saat partikel makanan tetap di dalamnya terlalu lama. Plak adalah zat lengket yang terbentuk pada gigi di antara masing-masing pembersihan. Ini adalah produk yang berasal dari bakteri ini beserta sisa makanan partikelnya. Untuk menghindari perkembangan bakteri, sangat penting bahwa Anda merawat gigi dengan menyikatnya minimal 2 kali sehari dan menggunakan benang setidaknya 1 kali sehari.
2. Gunakan obat kumur antiseptik. Seringkali, partikel makanan dan bakteri yang memakannya dapat disimpan di ruang sempit di antara gigi. Jika Anda berkumur dengan obat kumur antibakteri, ini akan memungkinkan Anda membersihkan area akses yang lebih sulit ini, yang bisa mengurangi bau mulut. Ada banyak varietas, tapi sebaiknya pilih bilas yang labelnya bilang "antiseptik" atau "antibakteri". Pembilasan ini akan berguna untuk menghilangkan bakteri dari mulut Anda yang bisa menyebabkan bau mulut. Anda harus mengikuti semua instruksi yang diberikan pada label.
Saat berkumur dengan obat kumur, pastikan untuk membilasnya dengan seluruh mulut, pada gigi dan kedua pipi. Kemudian miringkan kepala ke belakang dan kumur dengan bilas di belakang mulut untuk beberapa saat sebelum meludahkannya.
Beberapa cairan kumur memiliki persentase alkohol yang tinggi. Jika alkohol mengiritasi mulut Anda, sebaiknya gunakan bilas non-alkohol.
3. Minum air putih. Jika Anda mengalami dehidrasi, kelenjar Anda akan menghasilkan lebih sedikit air liur. Jika mulut Anda kering, bisa menumpuk sel-sel mati, partikel makanan dan kotoran lainnya; yang akan mendorong perkembangan bakteri yang bisa menjadi penyebab bau mulut. Jika Anda tetap terhidrasi, ini akan berguna untuk memastikan kelenjar Anda menghasilkan cukup air liur untuk menjaga kelembapan mulut Anda.
Dalam kasus orang dewasa dengan kesehatan normal, dianjurkan untuk minum sekitar 2 L (delapan 8 oz. Cups) air per hari.
Anda dapat merangsang kelenjar ludah dan mendorong mulut yang lebih bersih dan lebih basah jika Anda mengonsumsi apel atau seledri mentah, jika Anda mengonsumsi permen karet bebas gula atau jika Anda mengisap permen bebas gula.
4. Hati-hati dengan makanan dengan aroma yang kuat. Tidak semua bau mulut adalah karena adanya bakteri. Jika Anda makan makanan berbau kuat (seperti bawang putih atau bawang mentah), beberapa bahan kimia yang menyebabkan bau makanan bisa dilepaskan ke paru-paru Anda sebagai bagian dari proses alami pencernaan. Selain itu, kopi dan alkohol bisa menyebabkan bau mulut saat dikonsumsi, karena biasanya mereka mempromosikan mulut kering dan bisa menutupi lidah.
5. Makan banyak buah dan sayuran. Buah dan sayuran mentah bersifat abrasif, yang membantu menghilangkan plak dan kotoran dari gigi sesuai dengan mastik. Buah dan sayuran dengan banyak vitamin C (seperti jeruk, brokoli, dan paprika) juga bisa membantu mengurangi keberadaan bakteri di mulut.
6. Jangan gunakan tembakau. Bahan kimia yang kuat dalam tembakau bisa meninggalkan bau tak sedap di mulut. Selain itu, merokok dan mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker mulut, juga banyak penyakit lain yang mempengaruhi bagian tubuh yang berbeda. Sulit untuk berhenti menggunakan tembakau, tapi ini memberi banyak manfaat kesehatan, termasuk mulut yang lebih bersih dan bau mulut yang kurang.
Konsultasikan dengan dokter gigi atau dokter untuk mendapatkan ide dan saran untuk berhenti merokok.
7. Mintalah seorang dokter gigi untuk meminta bantuan. Jika praktik kebersihan mulut konstan belum efektif, Anda harus menunjukkan masalah Anda pada bau busuk ke dokter gigi pada pertemuan berikutnya. Dokter gigi akan membantu Anda menentukan apakah bau busuk itu berasal dari mulut Anda atau jika disebabkan faktor lain. Mungkin berguna untuk menyimpan catatan makanan yang Anda konsumsi dalam seminggu sebelum konsultasi, karena ini dapat membantu dokter gigi menentukan apakah bau busuk itu karena masalah dalam makanan Anda.
1. Sikat dan benang. Makanan yang buruk bisa memiliki banyak penyebab, tapi biasanya timbul karena bakteri yang bisa berkembang di mulut saat partikel makanan tetap di dalamnya terlalu lama. Plak adalah zat lengket yang terbentuk pada gigi di antara masing-masing pembersihan. Ini adalah produk yang berasal dari bakteri ini beserta sisa makanan partikelnya. Untuk menghindari perkembangan bakteri, sangat penting bahwa Anda merawat gigi dengan menyikatnya minimal 2 kali sehari dan menggunakan benang setidaknya 1 kali sehari.
2. Gunakan obat kumur antiseptik. Seringkali, partikel makanan dan bakteri yang memakannya dapat disimpan di ruang sempit di antara gigi. Jika Anda berkumur dengan obat kumur antibakteri, ini akan memungkinkan Anda membersihkan area akses yang lebih sulit ini, yang bisa mengurangi bau mulut. Ada banyak varietas, tapi sebaiknya pilih bilas yang labelnya bilang "antiseptik" atau "antibakteri". Pembilasan ini akan berguna untuk menghilangkan bakteri dari mulut Anda yang bisa menyebabkan bau mulut. Anda harus mengikuti semua instruksi yang diberikan pada label.
Saat berkumur dengan obat kumur, pastikan untuk membilasnya dengan seluruh mulut, pada gigi dan kedua pipi. Kemudian miringkan kepala ke belakang dan kumur dengan bilas di belakang mulut untuk beberapa saat sebelum meludahkannya.
Beberapa cairan kumur memiliki persentase alkohol yang tinggi. Jika alkohol mengiritasi mulut Anda, sebaiknya gunakan bilas non-alkohol.
3. Minum air putih. Jika Anda mengalami dehidrasi, kelenjar Anda akan menghasilkan lebih sedikit air liur. Jika mulut Anda kering, bisa menumpuk sel-sel mati, partikel makanan dan kotoran lainnya; yang akan mendorong perkembangan bakteri yang bisa menjadi penyebab bau mulut. Jika Anda tetap terhidrasi, ini akan berguna untuk memastikan kelenjar Anda menghasilkan cukup air liur untuk menjaga kelembapan mulut Anda.
Dalam kasus orang dewasa dengan kesehatan normal, dianjurkan untuk minum sekitar 2 L (delapan 8 oz. Cups) air per hari.
Anda dapat merangsang kelenjar ludah dan mendorong mulut yang lebih bersih dan lebih basah jika Anda mengonsumsi apel atau seledri mentah, jika Anda mengonsumsi permen karet bebas gula atau jika Anda mengisap permen bebas gula.
4. Hati-hati dengan makanan dengan aroma yang kuat. Tidak semua bau mulut adalah karena adanya bakteri. Jika Anda makan makanan berbau kuat (seperti bawang putih atau bawang mentah), beberapa bahan kimia yang menyebabkan bau makanan bisa dilepaskan ke paru-paru Anda sebagai bagian dari proses alami pencernaan. Selain itu, kopi dan alkohol bisa menyebabkan bau mulut saat dikonsumsi, karena biasanya mereka mempromosikan mulut kering dan bisa menutupi lidah.
5. Makan banyak buah dan sayuran. Buah dan sayuran mentah bersifat abrasif, yang membantu menghilangkan plak dan kotoran dari gigi sesuai dengan mastik. Buah dan sayuran dengan banyak vitamin C (seperti jeruk, brokoli, dan paprika) juga bisa membantu mengurangi keberadaan bakteri di mulut.
6. Jangan gunakan tembakau. Bahan kimia yang kuat dalam tembakau bisa meninggalkan bau tak sedap di mulut. Selain itu, merokok dan mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker mulut, juga banyak penyakit lain yang mempengaruhi bagian tubuh yang berbeda. Sulit untuk berhenti menggunakan tembakau, tapi ini memberi banyak manfaat kesehatan, termasuk mulut yang lebih bersih dan bau mulut yang kurang.
Konsultasikan dengan dokter gigi atau dokter untuk mendapatkan ide dan saran untuk berhenti merokok.
7. Mintalah seorang dokter gigi untuk meminta bantuan. Jika praktik kebersihan mulut konstan belum efektif, Anda harus menunjukkan masalah Anda pada bau busuk ke dokter gigi pada pertemuan berikutnya. Dokter gigi akan membantu Anda menentukan apakah bau busuk itu berasal dari mulut Anda atau jika disebabkan faktor lain. Mungkin berguna untuk menyimpan catatan makanan yang Anda konsumsi dalam seminggu sebelum konsultasi, karena ini dapat membantu dokter gigi menentukan apakah bau busuk itu karena masalah dalam makanan Anda.
Langganan:
Komentar (Atom)